Aquí tenéis un video con una propuesta para realizar ejercicios que den fuerza y estabilidad a la zona media del cuerpo de forma segura. En el se muestran tres ejercicios básicos enlazados. Para realizarlos correctamente no basta con adoptar la postura de las imágenes. Debes tener en cuenta estas consideraciones: Mantén la zona del vientre metida hacia dentro (acción de acercar el ombligo a la columna) Tanto en la inspiración como en la espiración mantén el vientre metido hacia dentro. Imagina una línea recta que pasa por: tobillo, rodilla, cadera y hombro. Procura que la cabeza sea prolongación de la columna, mirada hacia el suelo pero que la cabeza no cuelgue. Mantén la postura durante el tiempo y series acorde a tu nivel físico. Principiante: 1-2 series manteniendo 10 segundos cada postura Iniciado: 2-3 series manteniendo 12-15 segundos cada postura. Entrenado: 3-4 series manteniendo 15-20 segundos cada postura Avanzado: < 4 series manteniendo < d
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